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新闻不重要，看图才是正事小編在下麵整理了一些在家就能做的健身動作，想擁有跟樸多賢一樣的身材就趕快跟著小編一起練起來吧！ 01俯臥挺身 身體放鬆，俯臥在地上，雙手放在耳旁，收緊肩胛骨；用背部肌肉帶動上背部挺身至最高點，停頓2-3秒後歸位；向上挺身時吸氣，歸位時呼氣；歸位時控製住胸部不要完全貼到地麵：挺身時，感受到脊椎兩側肌肉收緊即表示動作到位。
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